Cassandra Negra : Keine Sternschnuppen für Sara ?

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“ Keine Sternschnuppen für Sara ? “ heisst der wundervolle Roman von Cassandra Negra.
Cassandra Negra ist ein Pseudonym. Die Autorin ist promovierte Politik – und Sozialwissenschaftlerin.
Sie leitet ein Familienunternehmen und lebt in der Schweiz.

In Band 1 „Alles auf Anfang“ lernen wir Leser Sara kennen.
Sara ist 43 und im Moment gar nicht glücklich.
Ihr Mann ist verstorben und kurz danach ihr Vater. Sie fühlt sich als stünde sie vor den Trümmern ihres Lebens.
Die dunklen Tage ihres Lebens nennt sie „Downy Days“.

Kai ist für sie da. Er führt eine unglückliche Ehe, hat aber nicht den Mut sich von seiner Frau zu trennen.
Er ist Architekt.

Sara hat eine Praxis in Berlin, nun muss sie Rechnungen schreiben, Patientenberichte schreiben,sich um die Steuer kümmern..
Sie merkt, dass sie an ihre persönlichen Grenzen kommt.

Katja eine langjährige Freundin von Sara hat Depressionen und braucht Sara.

Sara merkt, dass sie an sich denken muss, ihr Leben wieder in den Griff bekommen muss und fasst den Entschluss Deutschland zu verlassen.
Immer nur anderen helfen und sich selber verlieren, dass will sie nicht.
Sie verwirklicht ihren Traum. Lange träumt sie von North Carolina, in Gedanken geht sie mit Gin dort am Strand spazieren.
Und genau das setzt sie jetzt um. Die Praxis wird aufgelöst, sie fliegt nach North Carolina.
Das Haus in Avon, das sie beziehen wird, ist ein Traum für sie. Sie kann es samt Inventar übernehmen und ist nur noch glücklich.

Die Besitzerin des Hauses ist Rosaly eine 69-jährige Schriftstellerin.
Mit ihr geht sie nach dem Notartermin am Strand essen. Sie sieht Pferde und einen jungen Mann im Rollstuhl.
Sie erfährt, dass Tom ALS hat und im Heim lebt.
Seine Pferde vermisst er.

Sein Kumpel ist Jack der Ranger.
Sara hilft Tom ab und an und geht mit Gin zu ihm.

Es entsteht ein Freundschaft zwischen Tom und Sara.
Sie verspricht ihm auch beim Sterben für ihn da zu sein.

Der Roman ist eine Geschichte, die wahr sein könnte.
Das Buch lebt davon, dass es der Autorin gelungen ist, die Charaktere sehr gut zu beschreiben mit ihren Gefühlen und Gedanken.
Und vor allem zeigt diese Geschichte was wichtig ist im Leben. Kein Reichtum, kein Besitz, sondern wahre Freundschaft und auf sich und andere zu achten.
Die Geschichte hat mich sehr berührt und ich freue mich auf eine Fortsetzung.

ISBN : 978-3952390672

Quelle: Jerry Media Verlag

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Wohlfahrt/Mutschler : Die Heilkraft der Tiere

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Dr.Rainer Wohlfahrt und Bettina Mutschler haben das sehr informative Buch “ Die Heilkraft der Tiere – Wie der Kontakt mit Tieren uns gesund macht “ geschrieben.

Dr.Rainer Wohlfahrt ist Psychologe. Bettina Mutschler ist Hundeerziehungsberaterin.
Sie arbeitet schon länger im Bereich der hundegestützten Therapie.

Jeder, der z.B. einen Hund hat, weiß was ein Tier bewirken kann. Tiere beruhigen, sind geduldige Zuhörer, was man oft bei Kindern beobachten kann, sie werden auf Palliativstationen als tierische Helfer eingesetzt und vieles mehr.

Die Autoren schildern ihren Werdegang und wie sie zur tiergestützten Therapie gekommen sind.
Nach und nach entwickelten sie sich zu Experten in diesem Bereich.

Im Buch lernt man ganz viel zum Thema. Tiere können trösten, aufmuntern, etc.
Sie fingen an sich mit „tiergestützten Interventionen“ zu beschäftigen daraus resultierte das „Freiburger Institut für tiergestützte Therapie“ mit einem Trainungsgelände.

Erfahrungen sammeln konnte Bettina Mutschler in ihrer täglichen Arbeit mit Hunden und Eseln.
Rainer Wohlfahrt beschäftigt sich aus wissenschaftlicher Sicht mit Tier als (Co-) Therapeuten.
Eine Frage beschäftigte die Autoren so sehr, dass sie ihr Lebensthema wurde “ Wie muss die Mensch-Tier-Beziehung gestaltet sein, dass wir Tiere ethisch vertretbar als Co-Therapeuten einsetzen dürfen?“

Eine wichtige Frage, denn das Tier soll ja nicht als Therapeut überfordert werden.
Schon länger weiß man, dass Tiere den Menschen beeinflussen über neuronale, physiologische und hormonelle Prozesse, die sich über die lange Zeit der Evolution gebildet haben.

In diesem sehr lesenswerten Buch findet man Fallbeispiele, die die Autoren teils selber erlebt habe, teils auch von Seminarteilnehmern erzählt bekamen.
Mensch und Tier sind immer schon verbunden gewesen, das sieht bereits in alten Höhlenzeichnungen.

Ich finde das Buch sehr gut. Die Schilderungen aus dem Alltag der Autoren und der wissenschaftliche Hintergrund zum Thema bringen uns Lesern das Thema sehr nahe.

Ein Tipp meinerseits: wer sich mal mit der tiergestützen Therapie auf einer Palliativstation beschäftigen möchte, der kann mal nach „Emma hilft“ schauen.
Ich habe die Hunde kennengelernt, leider ist Emma verstorben, aber die 2.Hündin lebt noch und ist auf den Palliativstationen und im Hopsiz unterwegs, es ist beeindruckend was dort geleistet wird.
Ein tolles Beispiel zu dem was im Buch vorgestellt wird.

ISBN : 978-3442758425

Quelle btb-Verlag

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Hans W. Cramer : Evas Erbe

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“ Evas Erbe “ heisst der fesselnde Thriller von Hans W. Cramer.
Schon das Titelbild zeigt was eine Hauptrolle im Buch spielen wird. Ein alter Koffer, der der Oma von Eva gehört hat.

Hans W.Cramer, der Autor des Buches, ist im wahren Leben Gynäkologe und hat einen Teil seiner Facharztausbildung in Dortmund absolviert.
Diese Orts – und Fachkenntnisse lässt er im Buch einfließen.

Die Geschichte, oder besser deren Hintergrund, beginnt am 16.10.1970. Um 2:43 h sind Berthold Fischer, Karl-Heinz Tönner – die „Tonne“ und Friedrich König, der den Wagen fährt, im Wald auf dem Weg zum Treffpunkt.
Die Männer, die sie treffen sollen haben 50 % der Beute verlangt.

10.5.2011
Dr.Michael Berger hat vor 2 Jahren seine Frau verloren, Hirntumor. Er ist Gynäkologe und hat eine Praxis in Dortmund.
Er lebt nun alleine in seiner Doppelhaushälfte, unglücklich.
Noch ahnt er nicht, dass sein Leben sich komplett ändern wird.

Seine erste Kraft in der Praxis ist Martina Kuhlmann, sie ist seit 25 Jahren dort.
Aufgeregt zeigt sie ihrem Chef einen Brief vom Gericht.
Es ist eine Einladung zu einer Testamentseröffnung, die Erblasserin ist Margit Hook, eine langjährige Patienten, die verstorben ist.
Ebenso eingeladen ist Eva Maybaum die Enkelin von Margit Hook.

Eva arbeitet als Buchhändlerin in Marburg.
Ihre Mutter starb bei ihrer Geburt, der Vater 1985 bei einem Autounfall.

Bei der Testamentseröffnung erbt Eva das Haus der Oma ausser dem beweglichen Besitz auf dem Dachboden, den erbt Michael.
Das verstehen die 2 nicht.
Der Dachboden wird aufgeräumt, die alte Dame hat Hinwiese hinterlassen, die teils erfolgreich verfolgt werden.

In Frankfurt gibt es einen spektulären Bankraub.

Gibt es Zusammenhänge?
Wie verläuft ein Besuch bei Alexander, dem Bruder von Michael?
Was hat es mit einem alten Herrn in einem grossen Haus zu tuen?

Lesen Sie selber.

Dieser excellente Krimi lebt von einer ausgeklügelten Handlung, die mehrere Dinge und Orte verknüpt.
Die Charaktere werden vor dem inneren Auge der Leser lebendig, so gut hat es der Autor verstanden sie zu beschreiben.

Meine Leseempfehlung

Quelle : Gmeiner-Verlag

ISBN : 978-3839222089

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Jens Hendrik Jensen : Oxen Lupus

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Jens Hendrik Jensen ist mit “ Oxen Lupus “ ein Meisterwerk gelungen.
Der Krimi ist spannend und sehr realitätsnah.

Niels Oxen ist ein ehemaliger Jägersoldat.
Jägersoldaten sind extrem gut und breit ausgebildet. Oxen war so engagiert in seinem Job, dass er mit dem Tapferkeitskreuz ausgezeichnet wurde, einer der höchsten militärischen Auszeichnungen überhaupt.
Aber irgendwann verlässt er das Militär.

Niels hat einen Sohn Magnus, 14 jahre alt. Sehr eng ist der Kontakt nicht.
Oxen und seine Ex-Freundin Brigitte, Magnus Mutter, sind sich einig, für Magnus ist er ein normaler Soldat. Er soll nichts erfahren vom harten Dienst in der Eliteeinheit und den Folgeschäden seines Vaters, der ein massives Trauma hat.
Niels ist in Therapie bei einer Psychologin im Veteranenzentrum wegen der PTBS.
Die Psychologin ist besorgt, das Trauma viel zu lange anhält trotz Therapie.
Damit soll Magnus nicht belastet werden.

In Dänemark in der Hornilder Heide sollen wieder Wölfe aufgetaucht sein.

Axel Mossmann von der Polizei hatte Oxen gebeten nachzuschauen ob der Besitzer von Harrigsholm zuhause ist.
Oxen hört dabei etwas von Wölfen.
Der Lupus soll da sein. Erst später entdeckt er, dass Lupus nicht der 4-beinige Wolf ist in diesem Fall sondern eine gefährliche Organisation.

In diesem Thriller lernt man auch Margarethe Franke von der Polizei kennen, die im Einsatz ein Bein verloren hat.
Mossmann, Oxen und Margarethe sind ein eingeschworenes und erfolgreiches Trio.

Oxen wird einen Einsiedler kennenlernen, der ihm viel zu den Wölfen erzählt, er wird nach Harridsholm reisen und entdecken welche Geschichte mit dem Haus verbunden ist, wer die Besitzer sind…

Mehr verrate ich nicht.
Der Thriller ist sehr spannend, es werden viele, auch sehr aktuelle Themen, einbezogen.
Es ist Jensen ein Buch gelungen, das man nicht weglegen kann.

Die Story lebt von den Charakteren, besonders von Niels Oxen, aber auch von Tobias, Margarethe und Axel Mossmann.
Verbindungen helfen weiter zu kommen.
Man begleitet Niels Oxen auch bei seinem persönlichen Kampf gegen das Trauma.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da der Autor eine spannende Handlung mit den Protagonisten und ihren Leben verbindet auf eine wundervolle Art und Weise.

ISBN : 978-3423262439

Quelle : dtv

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Michael Tsokos : Zerrissen

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Michael Tsokos hat mit „Zerrissen“ wieder einen neuen, spannenden True-Crime-Thriller vorgelegt.

Alles was ihm gehörte wurde ihm genommen.
Er muss sich beeilen, er muss Berlin schnell verlassen.
Zu spät, er sitzt in der Falle, die Tür wird aufgebrochen, 3 Männer treten und schlagen ihn.
Dann stecken sie ihn in einen Sack, den sie zunähen.

23.12. Leichenanahme der Charité.
Julien Blohn hat Nachtdienst. Er hat dort als einen Nebenjob als Student in der Rechtsmedizin.
Er nimmt die Leichen an, die in der Nacht gebracht werden.

Angeliefert wurde eine alte Dame, die tot in der Wohnung lag.
Und jetzt ein Sack in dem sich etwas bewegt. Er spürt Schläge gegen den Sack, die von innen kommen.

Dr. Fred Abel von der Rechtsmedizin wird auf die Kinderintensivstation der Charité gerufen.
Dort liegt ein Mädchen mit schweren Verletzungen, die noch lebt.

Dr.Fred Abel arbeitet in der rechtsmedizinischen Abteilung der BKA-Einheit „Extremdelikte“.

Das Mädchen zu deren Begutachtung er gerufen wurde, ist 2 Jahre legt und liegt im Intensivzimmer.
Sie erinnert ihn an Schneewittchen.
Dr.Marco Weise, Assistenarzt und Stationsarzt kommt, er hat die Rechtsmediziner gebeten zu kommen, da es den Verdacht auf Kindesmisshandlung gibt.

Das Kind ist 22 Monate alt, asiatische Herkunft. Die Mutter hat Siara bewusstlos in der Wohnung gefunden und sofort gebracht.
Die Zwillingsschwester des Mädchens ist unverletzt und vom Jugendamt in Obhut genommen worden.

Festgestellt wird ein Bruch des Schädeldaches, eine schwere Verletzung des Hirngewebes…

Der Assistensarzt sagt, dass die Tante des Mädchens Ärztin sein und er die Telefonnummer hat.
Abel findet massive Kopfverletzungen deren Ursache defintiv nicht der Sturz ist.
Er fotografiert den Röntgenbefund, etc.

Die Mutter des Mädchens ist Mailin, die Schwester von Abels Kollegin Sabine Yao, wie sich herausstellt.
Diese kann sich nicht vorstellen, dass ihre Schwester dem Kind etwas getan ist.
Mailin erzählt, dass sie auf dem Friedhof war bei Tranh, ihrem verstorbenen Mann, um den sie immer noch trauert.
Er ist bei einem Arbeitsunfall verstorben.

Sabine Yao hat sich das Protokoll der Polizei organisiert, dort findet sie keine Indizien die die Schwester entlasten könnten.

Lars Moewig ist ausgebildeter Einzelkämpfer, er war Fernspäher bei der Bundeswehr, in Afghanistan im Einsatz.  Er hat eine Lizens als Privatdetektiv, ist nicht mehr im Ausland tätig.
Karel Mazur fährt zum Kickboxstudio „Drachenhöhle“, dort ist Moewig jeden Tag, um fit zu bleiben.
Die Tür ist aufgebrochen.
Sie gehen gemeinsam rein. Das Büro ist zu.

Moewig stösst gegen einen Boxsack, da fliesst Blut aus dem Sack, aus einer nur grob verschlossenen Naht.

Derweil hat Abel eine „lebende Tote“ aus dem Leichenschauhaus zu der er muss. Theresa Maschewski wurde am 24.7. zum 2.Mal für tot erklärt.
Er findet Anzeichen, die durch intensivmedizinische Behandlung erklärbar sind, aber keine Zeichen äußerer Gewalt.
Abel und Sabine Yao untersuchen sie.
Es gibt keinen Totenschein nur eine vorläufige Todesbescheinigung. Alles seltsam

Dr.Fred Abel lebt mit Lisa Suttner, Staatsanwältin zusammen. Sie ist schwanger was er noch nicht weiß. Sie hatte schon mehrere Fehlgeburten und will es Abel erst sagen, wenn sie die ersten 3 Schwangerschaftsmonate hinter sich hat.

Abel wird auch durch Moewig informiert über den Toten im Boxsack. Sein Kollege Scherz ist damit beschäftigt.
Im Verlaufe des sehr spannneden Thrillers werden wir Leser „Zuschauer“ bei Szenarien, die man sich gar nicht ausdenken kann.

Ist die Schwester von Sabine Yao eine Frau, die ihr Kind misshandelt?
Wer ist Im Boxsack und wieso?
Wie geht es weiter mit der Schwangerschaft von Lisa?
Welche Rolle wird Moewig noch spielen?
Wer ist Manon?

Ich verrate nichts.
Dieses Buch ist wieder einmal sehr spannend.
Die Story profitiert vom enormen Wissen eines Gerichtsmediziners, der schon an genug Fällen beteiligt war, die unglaublich erscheinen.

Ich konnte das Buch kaum weglegen, gut, dass ich in den Ferien auch bis in die Nacht lesen konnte.
Der Thriller von Michael ist Tsokos ist eine absolute Leseempfehlung.

ISBN : 978-3426525494

Quelle: Droemer Knaur

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Hera Lind : Die Hölle war der Preis

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Hera Lind hat mit „Die Hölle war der Preis“ wieder einen Roman geschrieben, der auf einer wahren Geschichte beruht.

Ostberlin: Ed und Peasy sind verlobt.
Peasy war Tänzerin und mittlerweile macht ist sie an der Modeschule eine Ausbildung.
Die Schwester von Peasy ist Kristin, sie ist Grundschullehrerin und hat ein Kind.

Mit richtigem Namen heißt Peasy Gisa.
Sie war „Erste Tänzerin“ der Staatsoper, ihr Traumberuf. Da sie sich aber weigerte der SED beizutreten und auch nicht die DDR und ihre Führung hochleben ließ, sondern eher mal kritisch war, musste sie die Oper verlassen.

Ed hat seine Diplomprüfung bestanden und soll am 1.12. beim Magistrat anfangen.

Eileen die Freundin der Beiden hat sich in den Westen abgesetzt. Peasy und Ed sind neidisch, sie wollen auch weg.
Klaas hat Eileen geholfen.
Er soll Peasy und Ed auch helfen.
Am 31.1. ist es soweit, aber die Flucht misslingt.

Es folgen Verhöre, sie nennen den Fluchthelfer aber nicht.
900 Tage Haft muss Peasy durchleben.

Zunächst ist sie im Stasi-Gefängnis Pankow.
Dort lernt sie Ellen kennen.

Lilli, die so geliebte Nichte von Gisa ist in Wirklichkeit ihr eigenes Kind, das bei ihrer Schwester aufwächst. Es kommt zu jeder Menge Verquickungen während der Haft und letztendlich wird Gisa, die zu ihrem Willen steht und sich nicht verbiegen lassen will, ins Frauenzuchthaus Hoheneck verlegt.
Hoheneck ist die Hölle.

Letzendlich können Gisa und Ed die DDR verlassen, ihre Entlassung aus der Staatsbürgerschaft der DDR wird ihnen am 11.8.1976 ausgehändigt.
Ein langer Kampf für die Freiheit.

Die Geschichte von Ed und Gisa zeigt die Brutalität mit der das Regime der DDR gegen die eigenen Bürger vorging in der vollen Härte.

Mir hat das Buch von der Geschichte her sehr gut gefallen. Allerdings, und das bin ich von Hera Lind gar nicht gewohnt, hat sich die Geschichte sehr in die Länge gezogen.
Teilweise habe ich überlegt auch mal Seiten zu überspringen, da es mir zu langatmig war. Ich habe das Buch mehrfach zur Seite gelegt, bis ich es dann zu Ende gelesen habe.

ISBN : 978-3453360761

Quelle Verlag Diana

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Gerd Schilddorfer : Das Tartarus Projekt

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“ Das Tartarus Projekt “ ist der neue Krimi von Gerd Schilddorfer.
Tartarus ist die Bezeichnung eines Teils der Unterwelt und kommt von Tartaros.

Michael Landorff ist auf einer Party in Grünwald. Dort verkündet mal wieder jemand, dass er ein Buch schreiben würde.
Der junge Autor, der sich berufen fühlt sein Buch vorzustellen ist der Sohn eines Metzgermeisters.
Bücher schreiben ist für Landorff wie eine Epidemie, für ihn ist es „Literarischer Brechdurchfall“.
Jede(r), der/die sich für prominent hält schreibt ein Buch. Es ist die neue Art der Volksbelästigung.

Gregory Winter, der Gastgeber, ist der Chef von Proklicks.
Auf der Party lernt Landorff (Journalist und Autor) Alexandra Buschmann kennen, eine professionelle Pokerspielerin.

Landorff will selber ein Buch schreiben, einen Thriller. Seine Agentin, die ihn und das Buch puschen will ,ist Melisssa von Warttemberg.
Sie hat Landorff auf die Gästeliste setzen lassen, denn Publicity ist alles, wenn man ein Buch verkaufen will.
Sein Pseudonym ist Michael de Gilles.

Der Gastgeber wird ermordet, Landorff beginnt zu ermitteln.
Winter war mit 2 Mädchen beschäftigt, Zahlmann war da.

Winter hat eine Tochter Shaneya, „ein verzogenes Gör“.

Immer tiefer wird Landorff in die Dinge verwickelt, die sich rund um Winter, Zahlmann, Buschmann und Co. abgespielt haben.
Alexandra Buschmann und Landdorff ermitteln gemeinsam was hinter Tartarus steckt.
Sie tauchen tiefer als ihnen lieb ist in den Sumpf des Bösen ein.

Der Krimi ist mitreissend.
Man lernt das Tartarus-Projekt kennen, alte Verbidnungen leben auf, um herauszufinden was es mit Tartarus auf sich hat.
Künstliche Intelligenz ist ein Thema und vieles mehr, auch Insektenstiche oder sind es keine??

Ich verrate nicht mehr.

Dem Autor ist ein spannender Thriller gelungen. Man kann das Buch kaum weglegen.

ISBN : 978-3800090013

Quelle : Verlag

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Nicole Enders : MS Teams

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Nicole Enders hat das Buch “ Microsoft Teams: Die verständliche Anleitung. So geht effizientes Teamwork im Büro und im Homeoffice “ geschrieben.
MS TEAMS nutze ich beruflich fast täglich.
Das Programm hat Skype abgelöst gerade im Business – Bereich.

TEAMS kann mehr als man oft weiß. Klar man sitzt im Homeoffice und muss darüber Meetings machen. Da nutzt man die Grundfunktionen.
Nun musste ich eine komplette Schulung auf virtuell umstellen mit 21 externen Teilnehmern.
Die Frage war mit welchem Programm.

Es wurde TEAMS und es hat sehr gut funktioniert.
Die Tipps im Buch haben enorm geholfen.

Die Autorin hat das Buch in mehrere, aufeinander aufbauende Kapitel unterteilt:

-Was ist und was kann Teams?
-Teams richtig einrichten
-Mit Kollegen chatten und telefonieren
-Dokumente teilen
-Gemeinsam an Dokumenten arbeiten
-Effizient im Homeoffice
-Teamarbeit übersichtlich gestalten
-Produktive Besprechungen durchführen
-Ein Intranet für die Teamarbeit
-Governance – den Überblick behalten
-Einsatz anderer Microsoft-365-Dienste
-Microsoft Teams im Bildungssektor.

Ich persönlich habe enorm von dem Kapitel „Ein Intranet für die Teamarbeit“ profitiert.
Diese Funktionen erkennt man nicht auf den ersten Blick, die einem ermöglichen in TEAMS viel einzubinden und somit eine zentrale Anlaufstelle auf dem PC zu haben.

Es ist der Autorin gelungen sehr verständlich und durch Screenshots und Bilder ergänzt, uns Lesern MS TEAMS nahezubringen.
Man merkt, dass die Autorin Trainerin im IT-Bereich ist. Das Buch wie ist ein Kurs angelegt und sehr strukturiert aufgebaut.
Selbst Anfänger können mit Hilfe des Buches sich in das Programm leicht einarbeiten.

Wer sich nicht sicher ist, ob das Buch richtig für den eigenen Bedarf ist, kann sich auf der Verlagsseite das komplette Inhaltsverzeichnis und eine Leseprobe ansehen.

ISBN : 978-3842107854

Quelle: Rheinwerk-Verlag

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Dr.Franziska Rubin : 7 Minuten am Tag

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Dr.med.Franziska Rubin ist Medizinerin und TV-Moderatorin.
Ihr neues Buch hat den Titel “ 7 Minuten am Tag – Endlich gesünder leben „.

Wie kann man eine gesündere Lebensweise in sein Leben bringen? Und das auch noch in kurzer Zeit?
Die Autorin hat es ausprobiert. 7 Minuten pro Tag reichen aus, um sich gesünder und besser zu fühlen.

Im Buch findet man für 7 Wochen jeweils 7 Tipps und für jeden Tipp benötigt man 7 Minuten.

Wer kennt es nicht? Streß, Müdigkeit, dauernd erkältet.. Es nervt, man will etwas dagegen tuen.
1 Stunde Joggen am Tag, ach nein.
Jeden Tag eine Übungseinheit für den Rücken – das wird langweilig, die Abwechslung fehlt.

Genau da setzt das 7 Minuten am Tag – Training an.
7 Minuten schafft man egal wie stressig und zeitraubend Job und / oder Familie sind.

Die Autorin hat im Buch einen Plan für jeweils 7 Tage die Woche erstellt und das für 7 Wochen.
Sie beginnt mit „jetzt geht es los!“ der Einleitung, die kurz einführt in das Programm.

Die Tipps und Übungen gehören zu verschiedenen Lebensbereichen:
– Gesundheit
– Mind-Body-Medicine – die Anti-Stress-Maßnahmen
– Ernährung
– Selbstreflexion
– Bewegung
– Ich + Du – miteinander glücklich
– Schönheit – außen wie innen.

Am Anfang jeder Woche findet man im Buch eine Liste von Dingen, die man während der Woche benötigt. Manchmal muss man etwas einkaufen, z.B. Buttermilch, Bioknoblauchzehen, etc.
Andere Utensilien hat man meistens im Haus, wie Duschhandtuch, Wolldecke, …

Tipp 1 im Buch ist ein Leberwickel, klar der braucht länger als 7 Minuten. Aber in 7 Minuten schafft man es ihn anzulegen und dann kann man damit einschlafen.
Toll finde ich, dass Dr.Rubin erklärt wieso sie diesen empfiehlt. Sie bezieht sich auf eine Befragung in einem Schweizer Akutspital.

Let`s Dance an Tag 5 macht Spaß, kann man häufiger einlegen. Das Anti-Aging-Programm für die Finger ist mit wenig Aufwand verbunden und es wirkt sogar entspannend.

Nach jeder Woche findet man eine Liste am Ankertag. In dieser sind die Tipps drin und man kann sie für sich selbst beurteilen was sie gebracht haben. Man hat auch Platz für Notizen
Mir hilft das auf diese Art und die Weise die Dinge, die mir persönlich besonders gut getan haben, schnell zu finden und so in den Alltag zu implementieren.

Im Buch habe ich auch Tipps gefunden für deren Ausführung ich nur den Kick brauchte dies endlich zu machen.
Z.B. „Und Tschüss Energieräuber – Falsche Freunde feuern.“
Es gibt auch Tipps, die nicht zu einem passen, die kann man ja durch andere ersetzen.
Mit Mozart den Blutdruck senken und entspannen klappt bei mir nicht, das ist Musik, die ich nicht lange hören kann.
Aber dafür kenne ich ja meine persönliche Entspannungsmusik.

Da ich ohnehin Brot selber backe meistens, kam mir das „Im-Nullkommanix-Brot“ gerade recht, wenn es schnell gehen muss.
Das Mini-Faszien-Training ist eine meiner Lieblingsübungen geworden.

Mein Buch ist nun mit vielen Anmerkungen versehen, ich kann immer schauen was mir wann gut tut.

Ich kann das „Arbeits-“ Buch nur empfehlen.
Dr. Rubin hat alle Tipps gut verständlich beschrieben. Sie erklärt warum man etwas machen kann oder soll und was es bewirkt.
Es ist eine Quelle für Tipps aus den verschiedensten Bereichen, die helfen den Körper und die Psyche zu stärken.

ISBN : 978-3426658673

Quelle : Knaur

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Kathrin Sohst : Wer stärker fühlt, hat mehr vom Leben

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Kathrin Sohst hat das Buch “ Wer stärker fühlt, hat mehr vom Leben “ geschrieben mit dem Untertitel “ Warum Sensibiliät eine verborgene Kraft ist und wie sie uns die Welt eröffnet „.

Das Buch beginnt mit dem Satz “ Sensibel zu sein ist eigentlich eine schöne Sache „.
Genau richtig, Sensibilität ist schön aber im Alltag auch oft sehr anstrengend. Das werden alle Leser wissen, die hochsensibel sind.
Hochsensibilität ist verbunden damit, dass man auch darunter leiden kann. Mich stressen hohe Töne enorm, die ertrage ich gar nicht.
Jeder hat da so sein Ding, das ihn besonders belastet.

Darum ist es auch richtig was die Autorin schreibt, dass es eigentlich eine schöne Sache ist sensibel zu sein. Das Wort „eigentlich“ zeigt ja ja schon, dass es die Kehrseite der Medaille gibt.

Sohst begann damit in ihrem Netzwerk 2 Fragen zu stellen:
1. „Was verbindest Du mit dem Wort Sensibilität?“
2. „Was bedeutet Sensibilität für dich?“.
Sie bekam jede Menge Antworten,darunter auch kritische Bemerkungen.

Jede(r) empfindet seine Sensibilität anders.
Das Buch soll dabei helfen die eigene Sensibiliät als Inspirationsquelle zu nutzen.

Man tickt halt anders als manch Anderer und braucht mal mehr Stille, Vebundenheit, den Kontakt zur Natur oder was der jeweiligen Person gut tut.

Bedenken muss man auch, dass sich Sensibilität auch äussern kann als Nahrungsmittelsensitivität, als Chemikaliensensitivität, etc.

Vermutlich ist Sensitivität genetisch bedingt. So verwundert es nicht, wenn man in einer Familie mehrere Formen findet, so wie ich es auch kenne aus eigener Erfahrung.

Die Autorin will mit dem Buch Mut machen die eigene Sensivität als Gabe und nicht als Last anzusehen. Sie erkärt die Hintergründe, gibt Tipps, hat Tests im Buch, die helfen können die eigene Sensivität zu erkennen.
Man muss das was einen nervt umwandeln in Energie, was aber nicht immer leicht fällt.

Ich erinnere mich noch an das Kratzen des Lehrers mit Kreide auf der Tafel, da kann ich bis heute keine Energie rausziehem, das war Stress pur.

Aus meiner Sicht ist das Buch sehr hilfreich für sensible/hochsensible Menschen und ihr Umfeld. Auch Lehrer, etc, sollten sich mit dem Thema beschäftigen, um Kinder und deren Verhalten besser einschätzen zu können.

ISBN : 978-3423262613

Quelle : dtv Verlag

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