Dr.Franziska Rubin : 7 Minuten am Tag

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Dr.med.Franziska Rubin ist Medizinerin und TV-Moderatorin.
Ihr neues Buch hat den Titel “ 7 Minuten am Tag – Endlich gesünder leben „.

Wie kann man eine gesündere Lebensweise in sein Leben bringen? Und das auch noch in kurzer Zeit?
Die Autorin hat es ausprobiert. 7 Minuten pro Tag reichen aus, um sich gesünder und besser zu fühlen.

Im Buch findet man für 7 Wochen jeweils 7 Tipps und für jeden Tipp benötigt man 7 Minuten.

Wer kennt es nicht? Streß, Müdigkeit, dauernd erkältet.. Es nervt, man will etwas dagegen tuen.
1 Stunde Joggen am Tag, ach nein.
Jeden Tag eine Übungseinheit für den Rücken – das wird langweilig, die Abwechslung fehlt.

Genau da setzt das 7 Minuten am Tag – Training an.
7 Minuten schafft man egal wie stressig und zeitraubend Job und / oder Familie sind.

Die Autorin hat im Buch einen Plan für jeweils 7 Tage die Woche erstellt und das für 7 Wochen.
Sie beginnt mit „jetzt geht es los!“ der Einleitung, die kurz einführt in das Programm.

Die Tipps und Übungen gehören zu verschiedenen Lebensbereichen:
– Gesundheit
– Mind-Body-Medicine – die Anti-Stress-Maßnahmen
– Ernährung
– Selbstreflexion
– Bewegung
– Ich + Du – miteinander glücklich
– Schönheit – außen wie innen.

Am Anfang jeder Woche findet man im Buch eine Liste von Dingen, die man während der Woche benötigt. Manchmal muss man etwas einkaufen, z.B. Buttermilch, Bioknoblauchzehen, etc.
Andere Utensilien hat man meistens im Haus, wie Duschhandtuch, Wolldecke, …

Tipp 1 im Buch ist ein Leberwickel, klar der braucht länger als 7 Minuten. Aber in 7 Minuten schafft man es ihn anzulegen und dann kann man damit einschlafen.
Toll finde ich, dass Dr.Rubin erklärt wieso sie diesen empfiehlt. Sie bezieht sich auf eine Befragung in einem Schweizer Akutspital.

Let`s Dance an Tag 5 macht Spaß, kann man häufiger einlegen. Das Anti-Aging-Programm für die Finger ist mit wenig Aufwand verbunden und es wirkt sogar entspannend.

Nach jeder Woche findet man eine Liste am Ankertag. In dieser sind die Tipps drin und man kann sie für sich selbst beurteilen was sie gebracht haben. Man hat auch Platz für Notizen
Mir hilft das auf diese Art und die Weise die Dinge, die mir persönlich besonders gut getan haben, schnell zu finden und so in den Alltag zu implementieren.

Im Buch habe ich auch Tipps gefunden für deren Ausführung ich nur den Kick brauchte dies endlich zu machen.
Z.B. „Und Tschüss Energieräuber – Falsche Freunde feuern.“
Es gibt auch Tipps, die nicht zu einem passen, die kann man ja durch andere ersetzen.
Mit Mozart den Blutdruck senken und entspannen klappt bei mir nicht, das ist Musik, die ich nicht lange hören kann.
Aber dafür kenne ich ja meine persönliche Entspannungsmusik.

Da ich ohnehin Brot selber backe meistens, kam mir das „Im-Nullkommanix-Brot“ gerade recht, wenn es schnell gehen muss.
Das Mini-Faszien-Training ist eine meiner Lieblingsübungen geworden.

Mein Buch ist nun mit vielen Anmerkungen versehen, ich kann immer schauen was mir wann gut tut.

Ich kann das „Arbeits-“ Buch nur empfehlen.
Dr. Rubin hat alle Tipps gut verständlich beschrieben. Sie erklärt warum man etwas machen kann oder soll und was es bewirkt.
Es ist eine Quelle für Tipps aus den verschiedensten Bereichen, die helfen den Körper und die Psyche zu stärken.

ISBN : 978-3426658673

Quelle : Knaur

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Schäfer , Granath . Das Königreich der Eisbären

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Melissa Schäfer und Frederik Granath haben sich in ihrem Buch “ Das Königreich der Eisbären – Die Zukunft der Arktis “ einem wichtigen Thema angenommen.

Melissa Schäfer, die Fotografin, und der Produzent Frederik Granath sind beruflich und privat ein Paar.
Ihr Wohnsitz ist in Stockholm, viel Zeit verbringen sie am 2.Wohnsitz in Longyearbywn auf dem arktischen Spitzbergen-Archipel.
Ihr Spezialgebiet sind die Eisbären.

Das Eis schmilzt in der Arktis, der Klimawandel hat dramatische Auswirkungen.
Die Autoren sind über viele Jahre hinweg häufig vor Ort und sehen wie schlimm die Entwicklung ist.
Das Eis schmilzt, der Wasserspiegel steigt.
Der Klimawandel sorgte dafür, dass die 10 wärmsten Jahre im letzten Jahrzehnt waren.
Die Erderwärmung ist in der Arktis deutlich sichtbar.

In der Arktis zeigt sich das was uns überall auf der Erde droht.

Im Buch kann man sehen wie schön es noch in Spitzbergen und Umgebung, dem Wohnort der Autoren, ist.
Wundervolle Fotos von Polarlichtern, Eisbären, etc. finden sich im Buch.
Mein persönliches Lieblingsbild ist zu Beginn des Kapitel „Der ewige Wanderer“ die Pfote des Eisbären.
Erschreckend finde ich, dass die weißen Riesen immer wenig Lebensraum haben.
Eines der Wurfgebiete, das „König-Karl-Land“ ist bereits jetzt kaum noch da. Es fehlen die Geburtshöhlen.
Und auch die anderen Wurfgebiete sind durch die Eisschmelze gefährdet.

Ein erschreckendes Zitat möchte ich Ihnen nicht vorenthalten “ Die Arktis ist der Ground Zero der globalen Erwärmung „.

Im letzten Kapitel des Buches “ Der letzte Kampf „, erzählt Frederik Granath vom Leben der beiden Arktisfans.
Ein beeindruckendes Kapitel über zwei beeindruckende Menschen, die für die Natur leben.
Die Fotos im Buch sind faszinierend.

Aus meiner Sicht ist dieses wunderschöne Buch eine Mahnung einmal darüber nachzudenken was man selber tuen kann oder muss, um die Erde auf der wir leben am Leben zu erhalten.

ISBN-13 : 978-3954163175

Quelle : Frederking & Thaler

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Gabriele Wimmler : Weil ich alles sein kann, was ich will

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Gabriele Wimmler hat das Buch „Weil ich alles sein kann, was ich will – Der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen, Lebensfreude und Erfolg“ geschrieben.
Die Autorin ist Coach, Rednerin, Mentaltrainerin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung.

Es ist ihr Job jeden Tag auf’s Neue Menschen zu motivieren ihren Lebensweg erfolgreich zu gehen.

Ein Satz zeigt schon wie Gabriele Wimmler denkt „Habe den MUT und starte in ein erfülltes Leben, denn du kannst alles sein, was du willst.“
Im Buch zeigt sie auf worin der Unterschied liegt zwischen erfolgreichen und erfolglosen Menschen. Erfolg kann man nur haben, wenn man an sich selber glaubt, nicht, wenn man voller Selbstzweifel ist.

Erfolg hängt zu 15 % vom Fachwissen ab und zu 85 % von der Persönlichkeit.
Wenn man ehrlich zu sich selbst ist, kann man das nur bestätigen.

Klar es gibt Zeiten und Ereignisse, die dafür sorgen, dass viele Menschen sie negativ sehen.
Als Beispiel findet man im Buch die Situation gerade mit der Covid 19 – Epidemie. 85 % sehen die Zeit negativ, 15 % positiv. Davon sind nur 10 % bewusste, aber 90 unbewusste Gedanken.
Dabei lässt sich ja sogar dem blöden Virus etwas Positives abgewinnen.
Man achtet auf ältere und /oder kranke Nachbarn und kauft für sie ein als Beispiel.

Die Autorin gibt viele Tipps, Übungen und Anregungen im Buch.
Sie erklärt auch die Grundlagen wie das Gehirn funktioniert.
Das Thema Glaubenssätze wird ausführlich dargestellt.

Ihre Art zu schreiben ist sehr gut, man versteht was sie meint, wenn sie klar macht, dass man den „Graue Maus-Sender“ nicht so beachtet.
Wer es noch nicht kennt, lernt die „Selbsterfüllende Prophezeiung“ kennen.
Man sollte den „Diamantsender“ aktivieren, um Bestätigung zu erhalten um erfolgreich zu sein.

Ich finde das Buch lesenswert.

ISBN : 978-3990601709

Quelle : Goldegg-Verlag

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Dr.med.Dilek Gürsoy : Ich stehe hier, weil ich gut bin

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Mit dem provokanten Titel “ Ich stehe hier, weil ich gut bin “ hat Dr.med. Dilek Gürsoy , mit der Hilfe von Doreen Brumme, ihre Lebensgeschichte geschrieben.
Mittlerweile ist Dr. Dilek Gürsoy eine anerkannte Herzchirurgin.
Ein steiniger Weg führte in die Männerdomäne.

Spät lernte die karriereorientierte Medizinerin, dass Netzwerken wichtig ist und sie ohne nicht weiterkommt.
Sie trat als Redenerin auf auf der „HerCAREER“ Messe.
Ihr Statement zu Beginn ihres Vortrages „Ich stehe hier, weil ich gut bin“.

Im Buch erfahren wir den Werdegang von Dilek Gürsoy. Sie hatte es nicht leicht, als sie 1976 in Neuss als Tochter von türkischen Gastarbeitern geboren wird.
Die Mutter war dem Vater, der schon früh als Gastarbeiter aus der Türkei kam und in Neuss Arbeit fand.

Nur Dilek und einer ihrer Brüder, Fikri, sind in Neuss, die anderen Brüder in der Türkei bei den Großeltern und teils auch verstorben.
Die Autorin lässt uns teilhaben an der nicht einfachen Kindheit, als Leser erfährt man aus erster Hand was es bedeutet als Gastarbeiterfamilie in Deutschland anzukommen und hier zu leben.

Die Mutter hat sich früh mit den Kolleginnen für die Gleichberechtigung eingesetzt.
Ein Lehrer fördert Dilek Gürsoy und sie bekommt die Chance in Düsseldorf Medizin zu studieren.

Früh entscheidet sie sich für die Herzchirurgie. Als Assistenzärztin bekommt sie mit Hilfe von Schwester Olga eine Stelle bei Prof.Reiner Körfer, der damals eine Koryphäe in der Herzchirurgie war.
Sie lernt viel bei ihm, wird Spezialistin für Kunstherzimplantationen.
Als er nach Bad Oeynhausen wechselt, geht sie mit. Es gibt viele Neider in dieser von Männern dominierten Fachrichtung.
Sie folgt ihn bei einem Klinikwechsel, wird seine Oberärztin. Gemeinsam haben sie die Leidenschaft für Borussia Mönchengladbach (eine Leideschaft, die ich teile).
Prof. Körfer ist dort Vorsitzender des Aufsichtsrates, sie wird VIP-Mitglied und geht mit dem Bruder Fikri zu den Spielen, etc.

Neben Prof.Körfer gehört das Ehepaar Gröhe zu ihren Förderen, die ihre Kontakte nutzen, um sie weiter nach Oben zu bringen in der Herzchirurgie.

Dr.Dilek Gürsoy ist eine der wenigen Kunstherzspezialistinnen überhaupt.
Das Buch ist ein Plädoyer sich als Frau nicht hinten anzustellen, sondern zu kämpfen, um genau so weit zu kommen wie ein Mann bei gleicher Qualifikation.
Es ist auch ein Plädoyer dafür sich mit anderen Frauen zu auszutauschen und sich Netzwerke zu schaffen.

Ein gelungenes Buch und ein wichtiger Appell.

ISBN: 978-3959102865

Quelle : Verlag

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Thomas Pyczak : Tell Me 3.Auflage

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Thomas Pyczak hat mit „Tell me“ ein Buch zum Thema Storytelling geschrieben.
Der Autor ist Journalist, war Chefredakteur bei CHIP, später Geschäftsführer und CEO.
2014 ging er dann andere Wege und ist seitdem als Autor und Storyteller tätig.

Storytelling ist schon seit einiger Zeit en vogue. Es gibt viele Bücher zum Thema.
Das Buch von Thomas Pyczak hat mich bereits durch das Cover angesprochen.
Luftballon und Kaktus, die sollten sich besser nicht zu nahe kommen, ein passendes Symbol.
Der Autor schreibt sehr sachlich und allgemein verständlich.
Es ist kein Buch über Storytelling, das mit „verschwurbelten“ Phrasen daher kommt, sondern ein Buch aus der Praxis und für die Praxis.

„Wie nutze ich die Magie von Storytelling, um andere zu überzeugen, sie mitzunehmen?“, dieses Zitat findet man auf der Homepage des Autors zum Ziel des Buches.
Der Autor beschreibt in der Einleitung was bei ihm der Punkt war, an dem der Schalter umgelegt wurde.
1991 sein erster Job als Journalist. 2 Jahre bekommt er jeden Artikel von seinem Chef zurück, der ihn auf dem harten Weg zum besseren Schreiben begleitete.
Dann wandelt Pyczak seinen Stil und hat Erfolg mit Storytelling.

Storytelling hilft nicht nur Journalisten, es hilft jedem.
Storytelling ist heute eine anerkannte Methode Psychotherapie.
Aber auch bei Präsentationen hilft es ungemein.

Ein Lieblingssatz des Autors ist „So weit die Fakten, aber welche Geschichte wollen wir erzählen?“

Reine Fakten, wie man sie oft hört, möglichst verbunden mit Folienschlachten, ganz ehrlich was behalten Sie davon??? Ich nicht viel, ich schalte dann ab.
Ich bin oft auf medizinischen Fortbildungen oder Tagungen auf denen Marketingleute präsentieren.
Sie kennen es sicher auch, es gibt Redner, die sie mitreissen und welche bei denen Sie nur auf die Uhr schauen und sich fragen, wann ist endlich Pause?
Immer wieder stelle ich fest, dass selbst die trockensten wissenschaftlichen Daten als Story mitreißend präsentiert werden können.

Im Buch „Tell me“ macht uns Thomas Pyczak sehr strukturiert und mit einer gehörigen Portion Witz, oft schon in den Überschriften, vertraut mit der Methode.

Um an einem Beispiel zu zeigen was ich meine, nehme ich „Cinde-f***ing-rella – Das Gehirn mag Mustervorlagen“ als Grundlage.
Los geht es mit dieser Überschrift, die aus dem Film „Pretty Woman“ stammt. Der Autor schildert kurz um was im Film geht.
Cinderella ist die Mustervorlage für den Plot des Films mit Richard Gere und Julia Roberts.
Im Text findet der Leser einen Verweis auf ein YouTube-Video Cinderella 2.0, einfach herrlich anzusehen.
Es folgt die Erklärung warum und wie Mustervorlagen funktionieren, der Leser bekommt jede Menge Hilfestellungen an die Hand, wie man Mustervorlagen verwendet.

Der Autor versorgt uns mit Beispielen was Storytelling bewirkt. Das Paradebeispiel ist Barack Obama. Im Buch findet man die „goldenen Regeln für Barack Obamas erfolgreiche Reden.“
daas beginnt damit, dass sie max. 20 Min dauern darf. „Der Inhalt ist wichtiger als die Worte“…
alleine dieser Teil des Buches öffnet schon die Augen für das Wesentliche.

Das ganze Buch ist so aufgebaut, Beispiele, Erläuterungen, Handlungsanweisungen und immer wieder, grün unterlegt, Mersätze, Highlights und Take-aways.
Für alle Situationen findet man allgemeinverständliche Kapitel im Buch, aus denen man lernen kann wie man vorgeht.
Diese Auflage wurde erweitert und aktualisiert, lesenswert.

Besonders hat mich begeistert, dass stets gleich auf der Seite, auf der etwas steht, eine Quelle angegeben ist und auch Links zu weiterführender Litertur, etc.
Der Autor hat so viele ergänzende Links ins Buch eingebaut, dass ich überfordert gewesen wäre, wenn ich diese im Anhang hätte suchen müssen.
So wie Thomas Pyczak es gestaltet hat, hat man immer einzelne Kapitel, die man als Arbeitsvorlage nehmen kann incl. der Links zu weiterführenden Texten, Videos, etc.

ISBN: 978-3836277051

Quelle: Rheinwerk-Verlag

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Diekenbrock / Michalsky : Niederrhein – 50 Highlights aus der Bahngeschichte

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Manfred Diekenbrock und Michael Michalsky haben das Buch „Niederrhein 50 Highlights aus der Bahngeschichte“ geschrieben.
Sie haben sich mit den Themen „Fahrzeuge, Strecken und Bahnhöfe“ beschäftigt.

Die Autoren, die Lehrer und Schüler waren, sind schon lange durch die gemeinsame Leidenschaft für die Eisenbahn verbunden.
Das Herz es einen, Manfred Diekenbrock schlägt für die Dampfloks, das Herz des anderen Daniel Michaelsky, für die Dieselloks.
Dies ergänzt sich gut, wie man im Buch sehen kann.

Den Autoren ist es gelungen für das Buch eine sehr schöne Auswahl zu treffen an Bahnstrecken, die sie vorstellen. Nicht alle davon sind heute noch in Betrieb.
Es erwartet uns Leser z.B. die Strecke von Kleve nach Nimwegen, die heute von Regional-Express-Zügen befahren wird bis Kleve.
Bis Nimwegen ist sie allerdings ausser Betrieb und kann mit Draisinen genutzt werden. Eine Reaktivierung für die Studierenden der Universität Nimwegen wäre wünschenswert.
Aber auch die Altrheinbrücke bei Kleve, die „Griethausener Eisenbahnbrücke, die die älteste erhaltene Eisenbahnbrücke im deutschen Teil des Rheins ist
und unter Denkmalschutz steht, lernt man als Leser kennen.

Bis in die Niederlande reicht die Strecke Venlo-Wesel-Haltern, die 1874 von der Hamburg-Venloer-Bahn eröffnet wurde und die Verbindung der niederländischen Nordseehäfen mit Hamburg und Berlin ermöglichte, wird vorgestellt.
Nachtzüge kann man in Düsseldorf sehen. Die Straßenbahnlinie D ist auch in Düsseldorf beheimatet.

Auch meine Heimatstadt kommt nicht zu kurz, die Stadt mit den 2 Bahnhöfen – Mönchengladbach.
Ja so ist das, wenn man aus 2 Städten eine macht, dann wieder 2 und dann wieder eine.

Die Selfkantbahn fährt noch als Muuseumsbahn und die Nikolausfahrten sind mit Kindern einfach wunderschön.

Schon an meinen Beispielen sieht man, dass das Buch ganz viel Bahngeschichte enthält. Viele Fotos von damals und heute runden das Ganze ab.
Ein gelungenes Buch und genau das richtige Geschenk für Bahnfans.

ISBN: 978-3963031724

Quelle Verlag

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Praxisbuch Holz – Techniken Werkzeuge Projekte

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Das neue “ Praxisbuch Holz “ bietet viele Tipps und Hilfestellungen zur Holzbearbeitung und auch zum Möbelbau.
Wir waren ja skeptisch ob das Buch dem Anspruch gerecht wird, den es auf dem hinteren Einband vorgibt „Egal ob Vogelhäuschen, Regal oder Geschirrschrank – hier wird jeder zum Profi“.

So einfach ist es ja nicht einen Schrank zu bauen, dachte ich zunächst.
Ich wurde eines Besseren belehrt.

Das Buch ist sehr systematisch aufgebaut.

Man lernt zunächst die Werkzeuge kennen, die man benötigt. Unterteilt sind diese in Handwerkzeuge, Handmaschinen und stationäre Maschinen.
Wir haben nicht alle Maschinen, die beschrieben werden, aber man kann sich ja behelfen mit vorhandenen Mitteln.

Dann folgen die Techniken, sehr detailliert werden die Verbindungsmöglichkeiten, etc. beschrieben.

Im nächsten Kapitel geht es an die Hölzer.
Es ist interessant und hilfreich erst einmal die Terminologie zu haben als Liste, dann versteht man auch alles.
Die Darstellung der unterschiedlichen Hölzer mit ihren Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten ermöglichen eine Auswahl des Materials.
Dies ist sehr gut verständlich geschrieben.
Ich schätze die Fotos auf denen man auch die Maserung gut erkennt, so kann man gut aussuchen welches Holz man für einen bestimmten Zweck nehmen möchte.

Und dann folgt das große Kapitel „Projekte“.
Praktisch ist die „Projekt-Checkliste“. In dieser hat man Schritt für Schritt die Arbeitsschritte vorgegeben.
Und auch „Ruhig arbeiten“ mit dem Hinweis auch mal eine Pause zu machen, ist dabei.

Das Schneidebrett für die Küche ist sehr gut geeignet, um erst einmal zu üben. Und es ist praktisch.
So ein erstes Erfolgserlebnis ist schön, um sich dann demnächst an grössere Projekte zu wagen.

Uns gefällt das Buch sehr gut. Es ist eine Quelle für viele Ideen und man lernt auch Grundllagen der Holzverarbeitung, um eigene Ideen zu realisieren.
Alles ist gut verständlich erklärt und die Bilder verdeutlichen die einzelnen Schritte.

ISBN : 978-3831040070

Quelle DK

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Hans-Peter Schaub : Landschaftsfotografie

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Im Rheinwerk-Verlag ist ein neues Buch von Hans-Peter Schaub erschienen “ Landschaftsfotografie – Die große Fotoschule „.
Schon auf dem Einband  sieht man sehr unterschiedliche, wundervolle Landschaftsfotos, die das Spektrum dessen was uns Leser im Buch erwartet, nur erahnen lassen.

Das Buch ist ein Buch für die Praxis.
Landschaftsfotografie ist ein vielschichtiges Thema.
In seinem Vorwort schreibt der Autor „Das Buch soll in erster Linie Inspiration nicht aber präzise Handlungsanleitung sein….“
Da es eine Fotoschule ist, findet man trotzdem genug Anleitung, aber eben nicht zu jedem Foto ein detailliertes „Rezept“ wie man nun genau dieses Foto macht.
Die Aufnahmedaten findet man als Betrachter bei jedem Foto und hat damit schon mal einen Hinweis wie man in ähnlichen Situationen die Einstellungen wählen kann so als Basis.

Das Buch zur Landschaftsfotografie ist unterteilt in mehrere aufeinander aufbauende Kapitel:
– Landschaftsfotografie – der subjektive Blick, die schöne Landschaft, wilde Bilder , Ausrüstung, etc, erwarten uns Leser und ein Exkurs zum Thema Ausrüstung – sehr hilfreich für Anfänger
– Licht in der Landschaft – wie steuert man die Lichtwirkung, wie wird ein Foto optimal belichtet, hin zu den Facetten des Lichts und den Sternen, Mondschein..
– Gegensätze – was sind Gegensätze? HDR, inhaltliche Gegensätze
– Farbspiele – von der Farbwahrnehmung über Weißabgleich zu den Komplementärfarben, etc.
– Farblose Spannung – Grau und Schwarz-Weiß
– Landschaft gestalten – von Gestaltung über Sensorgröße und Brennweite hin zum Panorama
– Strukturen und Muster – gerade Strukturen findet man genug in der Natur
– Perspektivwechsel – z.B. Wechsel des Standortes
– Bewegungsstudien – die Landschaft bewegt sich ???, Einsatz von Filtern…
– Überlagerungen – mehrfach belichten und Co.

Mich faszinieren die Fotos im Buch und die Erklärungen dazu.
Auch findet man Anregungen wie „Gezielt falsch belichten“ . Versehentlich oder bei Belichtungsreihen findet man ja durchaus Fotos, die fehlbelichtet sind rein formal und trotzdem ist das Foto toll.

Der Autor führt im Buch immer wieder Beispiele auf, die falsch erscheinen und doch zu aussagekräftigen Fotos führen.
Was ich sehr hilfreich finde, sind die oft eingestreuten Tipps, z.B. hilfreiche Apps, einen Praxisteil zum Focus Stacking, etc..
Viele Themen werden verdeutlicht an ganz unterschiedlichen Aufnahmen, z.B. die Verikale mit einem Tower in Frankfurt und einem Baum.
Auf diese Art und Weise gelingt es dem Autor uns Lesern neue Ideen zu liefern und gleichzeitig seine Aussage, die er machen möchte, vielschichtig darzustellen.

Hans-Peter Schaub ist es wieder einmal gelungen ein Thema von vielen unterschiedlichen Seiten zu beleuchten und es im Buch gut verständlich uns Lesern nahe zu bringen.

ISBN : 3836271613

Quelle: Rheinwerk-Verlag

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Lena Kuhlmann : Psyche ? Hat doch jeder !

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“ Psyche? Hat doch jeder! “ lautet der Titel des Buches von Lena Kuhlmann.
Die Autorin ist Psychotherapeutin und weiß bei dem Thema “ Psyche “ wovon sie spricht und schreibt.
Lena Kuhlmann arbeitet beruflich mit Kindern zusammen, die Hilfe für die Psyche brauchen.

Im Buch lernt man gleich, dass es „Garantien nur für Elektrogeräte“ gibt, aber nicht für die Psyche.
Es ist absolut nicht selbstverständlich, dass man psychisch gesund ist und doch sind psychische Erkrankungen wie z.B. Depressionen, Essstörungen, Panikattacken, etc. oft ein Tabu-Thema.

Lena Kuhlmann schildert in ihrem Buch, gut verständlich, wie ihre Arbeit funktioniert, dass sie oft mit einer Art Detektivarbeit erst einmal herausfinden warum es dem Patienten/der Patientin schlecht geht.
Nicht selten verbirgt sich einer somatischen Erkrankung, also einer vermeintliche körperlichen Krankheit, eine psychische Erkrankung.

Im Buch bringt die Autorin uns Lesern das Thema Resilienzforschung nahe, schildert wie man als Psychotherapeutin arbeitet, welche Ansätze und Möglichkeiten es gibt.
Den Zusammenhang Körper und Seele lernt man näher kennen. Auch neue Forschungsergebnisse hat die Autorin mit aufgenommen, z.B., dass es oft einen Zusammenhang gibt zwischen Serotonin-Mangel und Depression oder auch zwischen Entzündungen und depressiven Phasen.

Psychische Erkrankungen machen mittlerweile einen hohen Anteils an Arbeitsunfähigkeitstagen aus und es lohnt sich sich um diese Erkrankungen zu kümmern, sie aus der Tabu-Zone herauszuholen.
Das Buch rüttelt wach und ist ein guter Ratgeber, um mal im Umfeld oder bei sich selber darauf zu achten ob man auch auf die psychische Gesundheit achtet.
Man lernt auch die Arbeit der Psychotherapeuten kennen.
Was mich etwas stört ist die Tatsache, dass die Autorin die Arbeit der Psychotherapeuten quasi höherrangig ansiedelt als die der entsprechenden Fachärzte.
ISBN: 978-3959101509

Quelle Verlagsseite

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Rittenau/ Copien : Vegan – Klischee ade!

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Niko Rittenau und Sebastian Copien habe zusammen das Buch “ Vegan – Klischee ade !“ geschrieben.
Der Untertitel lautet „Das Kochbuch – kompaktes Wissen , leckere Rezepte“.
Auf dem Cover wird versprochen “ Abwechslunsgreiche Ernährung mit dem Baukastensystem.

Niko Rittenau ist studierter Ernährungsberater mit dem Schwerpunkt pflanzliche Ernährung, im Moment ist er im Studiengang „Mikronährstoffe und Regulationsmedizin“.
Sebastian Copien ist Koch, Autor, Surflehrer und Permakulturpraktiker. Er gibt viele Kurse zum Thema vegane Ernährung.

Das Buch ist kein reines Kochbuch.
Im ersten Teil haben die Autoren viel Wissen zum Thema vegan ernähren zusammengetragen.
Man findet Tipps und auch Tabellen vom Trinken – was und wieviel, Intervallfasten, eine Speiseöltabelle – welches wofür und wie lange ist die Haltbarkeit, Nahrunsergänzungsmittel – welche sind zwingend notwendig bei veganer Erährung, etc.

Ab S.84 geht es dann los mit der Praxis.
Die Autoren erklären die verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie haben das Grundlagenwissen zusammengestellt und es folgt quasi ein Baukasten mit dessen Hilfe man sich den Speiseplan zusammenstellen kann.

Ich habe viele Dinge gelernt auch eine neue Geschmacksrichtung „Umami“, tolle Ideen bekommen, neue Speisen entdeckt..

Was mit am Buch sehr gefällt ist die Tatsache, dass die Autoren nicht dogmatisch vorgeben was aus ihrer Sicht nur geht, wie man es aus so manch einem Buch zum Thema kennt.
Sie geben Tipps, haben wissenschaftliche Erkenntnisse zusammengefasst und kommentiert (Quellenangaben am Ende des Buches) und regen an sich vegan zu ernähren.

ISBN : 978-3831038855

Quelle DK – Verlag

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