Mach dich fit mit Heike Drechsler

Das Buch „Mach dich fit mit Heike Drechsler“ verspricht auf dem Cover „In wenigen Minuten zu mehr Ausdauer & stärkerer Muskulatur“.

Wer will das nicht? Nicht stundenlang trainieren, sondern mit wenig Aufwand zuhause etwas für den Körper tuen.
Manch einem sind auch die Sportstudios zu teuer, zu weit weg oder insgesamt der Aufwand zu hoch.

Im Vorwort spricht Heike Drechsler nicht von Sport sondern von Bewegung und trifft damit den Kern des Ganzen.
Bewegung hilft, um fit zu bleiben, nicht zwangsläufig muss das in Freizeitstress ausarten.
Als ehemalige Profisportlerin weiß sie worauf es ankommt, was man tuen muss, um fit zu bleiben.
Sie zeigt die Folgen des Bewegungsmangels auf, gibt kurze Tipps zu gesunder Ernährung – aufgeteilt in Lebensmittel, die sich eher negativ auswirken und solche, die sich eher positiv auswirken.
Weiter geht es mit Bewegung, die man zwischendurch machen kann. Wie motiviere ich mich ? Test zur Einschätzung wie fit man ist, und dem grossen Praxisteil.

Die Übungen sind gut erklärt, Bilder zeigen wie es geht und es gibt es passende Tipps.
Viele Übungen lassen sich im Alltag einbauen, wie Seitbeugen mit der Einkaufstasche, die Rumpfdrehung, etc.
Selbst auf der Couch kann man etwas für seinen Körper tuen, ebenso beim Staubsaugen oder anderen Alltagsarbeiten.

Mir gefällt das Buch, da es verständlich geschrieben ist, Tipps für Kleinigkeiten, die man ändern sollte und machbare, in den Alltag integrierbare, Übungen drin sind.

ISBN: 9783959612128

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Tarik kocht Dich fit

„Tarik kocht Dich fit“ ist das erste Kochbuch von Tarik Rose.
Tarik Rose ist Koch und aus dem Fernsehen bekannt.

Er ist ein Verfechter von „KISS – Keep it small und simple“. Dies ist auch der Leitspruch, der dem Buch zu Grunde liegt.
Gesunde Küche aber nicht zu aufwändig ist die Devise.
Viele Menschen haben heute keine Zeit oder keine Lust viel Zeit zu investieren zum Kochen. Für diese ist das Kochbuch von Tarik Rose genau richtig und für alle, die gesunde Dinge zu sich nehmen möchten.

Unterteilt hat Tarik die Rezepte in mehrere Kapitel mit witzigen Titeln:
– Weckerklingeln – Kraftfutter für den Tag
– Grünfutter – Vegetarisches für jede Gelegenheit
– Fischkoppküche – Frisches aus dem Wasser
– Fleischeslust – bewusster Genuss von der Weide
– Sündhaft gut – Süßes für die Seele.

Los geht es mit grundlegenden Anmerkungen des Kochs. Schnörkellose Küche möchte er präsentieren. Er erzählt aus seinem Leben, wie er dahin kam wo er jetzt ist, was ihn geprägt hat.
Tarik möchte uns Lesern Gerichte näher bringen, „die einem helfen sich etwas gesünder zu ernähren“.

Für das Frühstück findet man gesunde Drinks und Smoothies neben Müsli, Broten, usw.
Beim Grünfutter sind die Gemüseblätter mit Büffelmozarella mein Favorit und Zucchini-Feta-Röllchen auf Pfifferlingsalat.
Aus der Rubrik für die Fischköppe habe ich schon einige Rezepte ausprobiert, ich liebe Fisch.

Alle Rezepte, die ich ausprobiert habe, sind gelungen, waren nicht allzu aufwändig und mit der detaillierten Zutatenliste und den Zubereitungshinweisen flott zu machen.

Eine frische Küche mit guten, frischen Zutaten und wenig Aufwand beim Kochen.

ISBN: 9783898837415

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